Wielu z Was z pewnością doświadczyło sytuacji, w której zamiast skupić się na nauce, znajdujecie sobie „ważniejsze” zajęcia do wykonania. Bezsprzecznie możemy nazwać to prokrastynacją, czyli odkładaniem na później tego, co powinniśmy zrobić teraz. Może ona stanowić poważną przeszkodę na drodze do sukcesu edukacyjnego, jak również hamować w rozwoju czy przeżywaniu nowych życiowych doświadczeń. Ale czy istnieją sposoby, aby pokonać ten trudny nawyk i skutecznie planować naukę? Oczywiście! W tym wpisie podzielimy się z Wami kilkoma strategiami, które pomogą Wam stworzyć plan nauki i uniknąć prokrastynacji.
1. Wyznacz cele i kroki do ich osiągnięcia. Przede wszystkim, niewątpliwie ważne jest określenie, co chcecie osiągnąć w nauce. Na przykład zdanie ważnego egzaminu, opanowanie nowego przedmiotu albo polepszenie wyników w szkole. Możecie wypisać narzędzia dodatkowe, z których będziecie korzystać. Pomóc w tym może Wam na przykład aplikacja Wirtualnego Nauczyciela. Następnie podzielcie swój cel na mniejsze kroki, które będą Was prowadzić do sukcesu. To rozbicie zadań na poszczególne etapy może zredukować poczucie przytłoczenia i ułatwić skoncentrowanie się na konkretnych zadaniach.
2. Twórz harmonogram z elastycznym podejściem. Planując naukę, warto stworzyć harmonogram, który obejmuje zarówno czas na pracę, jak i na odpoczynek. Ważne jest, aby ten plan był realistyczny i elastyczny. Ustalcie, ile czasu możecie poświęcić na naukę w ciągu dnia, uwzględniając także inne zobowiązania. Pamiętajcie, że odpoczynek jest równie istotny, jak nauka. Planując regularne przerwy, unikniecie wypalenia i zwiększycie efektywność nauki.
3. Techniki walki z prokrastynacją. Prokrastynacja często wynika z braku motywacji lub niechęci do danego zadania. Wypróbujcie różne techniki, które pomogą Wam pokonać opór. Na przykład, technika Pomodoro polega na pracowaniu przez określony czas (np. 25 minut) i następnie robieniu krótkiej przerwy. W związku z tym, zadania stają się mniej przytłaczające, a nagrody w postaci krótkich przerw motywują do kontynuacji.
Technika Pomodoro może pomóc w motywacji do nauki. Źródło: gowork
4. Eliminuj rozpraszacze. Smartfony, media społecznościowe czy telewizja mogą być poważnymi rozpraszaczami. W momencie nauki warto wyłączyć wszelkie powiadomienia i oddalić się od źródeł rozproszenia. Skupcie się na zadaniu, które macie przed sobą. Jeśli wyznaczone zadanie jest jedynym dostępnym źródłem informacji, prokrastynacja staje się trudniejsza.
5. Nagradzaj się za osiągnięcia. Oprócz długoterminowych celów, warto wyznaczać sobie również krótkoterminowe cele. Kiedy osiągnięcie danego kroku, pozwólcie sobie na niewielką nagrodę, która Was zmotywuje. To może być chwila relaksu, ulubiona przekąska lub krótka rozrywka.
Kiedy nagradzasz samego siebie, uczysz się doceniać swój wysiłek i pracować jeszcze ciężej.
Reasumując, prokrastynacja może być wyzwaniem, ale z determinacją i odpowiednim planem możecie ją pokonać. Wyznaczcie cele, stwórzcie elastyczny harmonogram, wypróbujcie techniki walki z prokrastynacją, eliminujcie rozpraszacze i nagradzajcie się za osiągnięcia. Pamiętajcie, że droga do sukcesu edukacyjnego wymaga wysiłku, ale efekty będą tego warte. Zaczynając od prostych kroków, z pewnością możecie zmienić nawyki i osiągnąć znakomite wyniki w nauce.